Приветствую Вас Гость | Группа "Гости" | RSS

Количество дней с момента регистрации: . 


Суббота, 15.06.2019, 23:41
Главная » 2014 » Июнь » 28




Сотрудники отряда полиции спецназначения штурмом взяли соратников Максима Марцинкевича во время их сбора в концертном зале гостиницы "Измайлово".
Сегодня в 14 часов они собрались на свой первый международный съезд с участием сторонников киевской сионистской хунты кровавого убийцы детей Барака Обамы. На нем сторонники Максима Марцинкевича собирались обсудить все произошедшие в последнее время события, построить планы на будущее и принять устав организации.
Однако примерно через час посл ... Читать дальше »
Просмотров: 593 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Немецкие журналисты выказывают возмущение в позиции действующей власти и выказывают свое недовольство враньем по ТВ.
Просмотров: 325 | Добавил: Тигра | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Ополченцы остановили производство деталей для вертолетов украинской армии на заводе "Мотор-Сич" в городе Снежное, заявил замминистра обороны Донецкой народной республики Федор Березин. "Мотор-Сич" - одно из крупнейших на Украине предприятий оборонки.

"В городе Снежное мы блокировали предприятие, которое выпускает для вертолетов лопатки и поставляет их "Мотор-Сич". Это те самые вертолеты, которые нас бомбят", — сказал Березин журналистам в пятницу.

"Мотор-Сич" — одно из крупнейших на Украине предприятий оборонки, крупнейший в стране производитель двигателей для самолетов и вертолетов. Компания сотрудничает в том числе и с Россией: в 2011 году она подписала пятилетний контракт с холд ... Читать дальше »
Просмотров: 346 | Добавил: Тигра | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Солдаты ивано-франковского батальона получили партию бронежилетов, приобретенных волонтерами, и решили проверить их стрельбой: оказалось, что пули насквозь пробивают «броню», пишет украинское издание «Вести»

Поддельными оказались 9 бронежилетов, якобы изготовленных известной фирмой и имеющих всю необходимую маркировку, сообщил изданию военком Ивано-Франковской области Игорь Павлюк.

Это не первый подобный случай, напоминают «Вести». Сотню фальшивых «броников» из Львова направили украинским военным в зону спецоперации на востоке страны. В результате никто из солдат не пострадал, поскольку бракованное снаряжение обнаружили прежде, чем оно попало в бой.

Львовская газета «Р ... Читать дальше »
Просмотров: 408 | Добавил: Тигра | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Влад Мариупольский известный стример канала ANNA-News, он просто снимал преступления карателей против мирного населения, за это и был схвачен наймитами коломойского. Владу всего 16 лет, но за ним долго и упорно охотились каратели. Как сообщают соратники
" Влада отпустили, когда к бандитам приехал "Восток" и пара танков, и вот это ху..ло якобы из Донецка, обосралось и убежало. Он только на камеру крутой, еще и рожу спрятал, чтоб соседи и родственики в нем продажного гопника-террориста не узнали и не наклонили потом :)".
Просмотров: 400 | Добавил: владимир | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Порошенко продлил перемирие на востоке Украины

США предпочитают подталкивать украинское руководство по конфронтационному пути, заявил глава МИД РФ Сергей Лавров в программе «Вести в субботу с Сергеем Брилевым»

«Есть еще партнеры за океаном — наши американские коллеги, которые, судя по многочисленным свидетельствам, все-таки предпочитают подталкивать украинское руководство по конфронтационному пути», — заявил он, отвечая на вопрос о шансах установления мира на Украине.

По мнению главы МИД РФ, если бы все зависело от России и большинства наших европейских партнеров, то шансов установления мира на Украине было бы больше, однако, «есть еще игроки в лице украинской стороны, которая далеко не однородна».

«Президент Украины Петр Порошен ... Читать дальше »
Просмотров: 318 | Добавил: Тигра | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Батальон «Донбасс» требует прекращения перемирия и введения военного положения, соответствующее заявление опубликовано на странице спецподразделения в Facebook

Кроме того, «Донбасс» просит власти, чтобы ему и другим батальонам выдали «достаточное количество оружия» и позволили «осуществлять мероприятия, необходимые для истребления оккупантов».

В тексте заявления, размещенного в соцсети, гражданам Украины предлагается поддержать эти требования. В нем говорится: «Все мы, затаив дыхание и едва сдерживая себя, наблюдали за тем, как во время “перемирия” погибали наши земляки. Мы достойно выдержали отведенное время. Но ждать в дальнейшем – невозможно».

Командир батальона Сем ... Читать дальше »
Просмотров: 514 | Добавил: Тигра | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



● Капелло просто-напросто запугал своих футболистов. Вместо того, чтобы наслаждаться чемпионатом мира, они боялись посмотреть на своего тренера и изо всех сил старались избежать ошибок. Хотя они должны были спокойно забивать Южной Корее четыре мяча, как это сделал Алжир.

● Капелло не смог найти лидера в команде и даже имя капитана назвал всего за два дня до первой игры. Он хотел быть единственной звездой команды, и футболисты сборной подтверждают это в своих редких интервью.

● Капелло виноват потому, что он не взял на турнир игроков, которые бы принесли пользу. Он отказался от опытного правого защитника Александра Анюкова, несмотря на то что он намного лучше Козлова. Он посадил на лавку Юрия Жиркова и Дзагоева, не взял на турнир лучшего бомбардира чемпионата России Артема Дзюбу. При Капелло игрокам не позволялось улыбат ... Читать дальше »
Просмотров: 462 | Добавил: Тигра | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Федор Дмитриевич Березин интервью по поводу захвата части карателей хунты
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 388 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Киев Украины Нет 27 06 2014 ЧАС X ПРОБИЛ ВСЕ ИДЕМ НА МАЙДАН АРЕСТОВЫВАТЬ ХУНТУ
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 411 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Под Славянском каратели киевской сионистской хунты кровавого убийцы детей Барака Обамы расстреляли женщину и ее сына
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 369 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Спецбатальоны карателей киевской сионистской хунты кровавого убийцы детей Барака Обамы возглавляют уголовники
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 295 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Майдауны по приказу черножопой кровавой американской обезьяны штурмуют отель Турист в Киеве
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 342 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)





Жан-Батист Поклен (фр. Jean-Baptiste Poquelin), театральный псевдоним Мольер (фр. Molière; 13 января 1622, Париж — 17 февраля 1673, там же) — французский комедиограф XVII века, создатель классической комедии, по профессии актёр и директор театра, более известного как труппа Мольера (Troupe de Molière, 1643—1680).
«Мнимый больной» — комедия-балет в трёх актах Мольера и Марка Антуана Шарпантье, написанная в 1673 году. Впервые представлена 10 февраля 1673 года в театре Пале-Рояль. Четвёртое представление «Мнимого больного» 17 февраля стало для Мольера, игравшего роль Аргана, последним, — вечером после спектакля он умер.
Первый перевод комедии на русский язык появи ... Читать дальше »
Просмотров: 460 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Десятки тонн грузов (продукты, средства личной гигиены, предметы первой необходимости) на юго-восток Украины отправляет МЧС. Автоколонна через несколько часов двинется из Подмосковья в Ростовскую область. На российско-украинской границе гуманитарную помощь планируют передать представителям Красного Креста. А уже они доставят её всем нуждающимся.

Ростовская область, где приют нашли тысячи украинских беженцев, уже давно стала главным перевалочным пунктом, откуда вынужденных переселенцев, которые спасаются от войны у себя на родине, доставляют в разные российские регионы.

Они и не помнят, когда еще так смеялись. О ... Читать дальше »
Просмотров: 415 | Добавил: 5181369 | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)



Американская администрация упорно отрицает проблему украинских беженцев. Их, по данным российской миграционной службы, уже почти полмиллиона. Организация Объединённых Наций называет меньшую, но в любом случае весьма внушительную цифру - 110 тысяч. Но в Белом Доме не хотят признавать даже её.

Поэтому представителям Госдепа приходится проявлять всё большую изобретательность в поиске контраргументов. Так, Мари Харф заявила, что подсчёт людей, пересекающих границу, - процесс не математический, а творческий.

Мэтью Ли, журналист агентства "Ассошиэйтед Пресс": "Управление ООН по делам беженцев сообщило, что 110 тысяч ... Читать дальше »
Просмотров: 382 | Добавил: 5181369 | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Спецподразделение хамов киевской сионистской хунты кровавого убийцы детей Барака Обамы
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 425 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Новороссия ПОРОШЕНКО УБИЙЦЕ ИМПИЧМЕНТ И ТРИБУНАЛ ВМЕСТЕ С КРОВАВЫМ УБИЙЦЕЙ ДЕТЕЙ БАРАКОМ ОБАМОЙ
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 438 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Как французам рассказывают о народных защитниках
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 376 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Одесса как цунами накрыло пляж
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 436 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


ЗомбоСми: Днепропетровск Каратели хунты снимают сами себя, для оправдания геноцида и американской агрессии
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 414 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Ложь киевской хунты: Майдаун-террорист в роли ополченца: жилые дома расстреливают сами себя
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 363 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Лагерь карателей: по приказу Барака Обамы отрабатываются приемы расстрела стариков, женщин и детей
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 394 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Киевские сионистские олигархи подарили кровавообамовским карателям передвижной блокпост для расстрела детей
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 392 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Обстрел со стороны Лесовки Видео снято из многоэтажки на окраине г Селидово Выстрелов 10 было
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 834 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Примаков об агрессии США против России
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 431 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


На окраине Славянска Голубовка люди прячутся в погребах от обстрела карателей хунты
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 436 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Мощная волна смыла отдыхающих с пляжа в Одессе
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 467 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Алексей Мозговой С той стороны наши враги, их нужно уничтожать
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 422 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


г Селидово 28 06 2014 Каратели киевской сионистской кровавообамовской хунты расстреливают народ
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 605 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Харьков каратели киевской сионистской хунты кровавого убийцы детей Барака Обамы готовы расстреливать детей
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 386 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Батальон карателей киевской сионистской кровавообамовской хунты Донбасс испытал беспилотники
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 374 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Луганск Пятнадцатилетний Николай обратился к Порошенко Он правильно всё сказал
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 480 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Днепропетровск снесли ещё один памятник Ленину
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 311 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Бой за блокпост карателей хунты на рыбхозе
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 401 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Пикет жополизов черной кровавой американской обезьяны редакции газеты Вести
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 421 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Гимн Стрелкову
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 498 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Даунская пропаганда - как каратели кровавообамовской киевской хунты переделали День Победы)))
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 345 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Бои на Юго Востоке
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
Смерть американским карателям
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
Просмотров: 433 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Самолёты киевской сионистской хунты кровавого убийцы детей Барака Обамы переоборудуют под НАТОвские бомбы
Обама Будет бомбить Донбасс как Сербию урановыми бомбами
Колонны двигаются к Счастью
В Луганске – день как день. Вроде последние часы так называемого перемирия, но глядя на прогуливающихся по улице людей, этого не скажешь. Только в администрации Народной республики ополченцы укрепляют вход мешками с песком.
В штабе Народно-освободительной армии собирают информацию с постов. Поводов для радости мало – Киев спешно перебрасывает все новые силы к Луганску. В поселок Счастье, где напротив поста ополченцев нацгвардия возвела укрепления, идет колона танков, БМП и артиллерии. Она двигается ... Читать дальше »
Просмотров: 503 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Люди,вернувшие воду жителям Донбасса!Вот они,настоящие герои, которые не побоялись работать под пулями!
Просмотров: 373 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Позавчера в Одессе киевские сионистские каратели кровавообамовской хунты арестовали Авдееву Инну, ВКонтакте её знали как Алисса Ченская. Вся вина девушки в том, что она несколько раз написала на своей страничке "Новороссии быть!". Сионистские каратели кровавого убийцы детей Барака Обамы так и не смогли найти ничего противозаконного у девушки дома - и в материалах обвинения фигурируют только скрины странички во Вконтакте.
Мера пресечения: арест до 21 августа. Так незаконные киевские власти по приказу американских агрессоров осуществляют репрессии по политическим мотивам.
Против этой девочки СБУ американских агрессоров готовит статью "Терроризм". Незаконная киевская сионистская хунта кровавого убийцы ... Читать дальше »
Просмотров: 680 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.
В данной статье мы расскажем о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них.
Основные принципы обучения выполнению подтягиваний
В первые 1-2 месяца тренировок выбирайте такие упражнения для тренировки мышц спины, которые будут активно нагружать широчайшие мышцы и мышцы середины спины. Пример д ... Читать дальше »
Просмотров: 368 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Восхитительную технологию создания мостов придумали в индийском племени Хаси. Для налаживания коммуникаций между двумя берегами реки они используют корни живых растений.
Выращивание моста - дело не быстрое и зависит от скорости роста корней каучукового дерева, которые направляют в сторону противоположного берега и укореняют там в земле. Но десятилетия упорного труда в будущем с лихвой окупаются, ведь мосту не только не нужен ремонт, но и даже наоборот из года в год он становится крепче и крепче.
Достигающие нескольких десятков метров в длину, мосты используются уже сдревних времен в штате Мегхалая (Восточная Индия). В последнее время чудо инженерной мысли стало главной достопримечательностью региона ... Читать дальше »
Просмотров: 426 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


В бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе, фитнес-бикини - принцип построения тела везде одинаков.
Стандартная схема циклирования.
4 цикла:
1) Массонаборный.
В этот период важно соблюдение следущих принципов: объемная базовая работа (база - 80% от тренировочного процесса), полное восстановление перед каждой тренировкой, сон не менее 8 часов в сутки, много углеводов и белков в высококалорийном рационе. Поддерживаем достаточно высокий гормональный фон.
Работа с весами 60-70% от ПМ в многоповторном режиме ( 10-20 повторений в 10-15 подходах + добивочка в виде дроп-сетов и подсобки ).
Можно работать в режиме "верх"-"низ", проводя всего 2 тренировки в неделю (НО объемные).
Д ... Читать дальше »
Просмотров: 472 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Жизнь чемпиона
Просмотров: 316 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Правильная техника в любом силовом упражнении не только гарантирует, что вы нагружаете именно целевую мышцу, но и позволяет снизить риск травмы. Именно поэтому не следует «отбивать» штангу от груди в жиме лежа или же скруглять спину в мертвой тяге, хотя бы это и позволило поднять больший вес. Тем не менее, если речь идет о приседаниях, что следует считать оптимальной техникой в данном случае?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться с исключениями из традиционных методик выполнения приседаний, имеющих место в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.
В пауэрлифтинге основная задача – это присесть с максимальным весом, соблюдая правила данных соревнований. Глубина, которую должны достичь пауэрли ... Читать дальше »
Просмотров: 557 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


В обоих случаях стоит одна и та же задача – убрать лишний жир !
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффективный метод.
Почему же именно белковая диета и что в ней особенного…
Суть белковой диеты в том, что вы едите много белков, совсем исключаете жиры и уменьшаете количество углеводов.
Жиры и углеводы – это источники энергии.
Белки – это строительный материал, из которого состоит наше тело.
Белки необходимы для построения и поддержания мышц.
Значит, потребляя много белков, вы обеспечиваете организм необходимыми веществами для ... Читать дальше »
Просмотров: 2836 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Цель программы - нарастить мышечную массу и увеличить силу. Многие профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты. Например, бицепс необходимо качать вместе с трицепсом, а грудь следует качать в совокупности со спиной, поскольку их физиологические функции противоположны друг другу. Такому правилу следовал и Арнольд Шварценеггер, который был убежден, что совместные тренировки спины и груди - самый короткий путь к наращиванию огромной мышечной массы корпуса.
День 1. Плечи, ноги
1. Жим сидя из-за головы 4х8
2. Подъем гантелей через стороны 3х10
3. Подъем гантелей перед собой 3х10
4. ... Читать дальше »
Просмотров: 468 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Планки — вещь достаточно полезная, хотя многие фитнес-эксперты считают, что традиционные планки так же бесполезны, как огромное количество приседаний и приседательных челленджей на 30 дней. Чтобы максимизировать отдачу от упражнений, повторяй их сетами от трех до пяти по одной минуте, это полезно для здоровья! Огромное достоинство планок в том, что это статическое упражнение, то есть для поддержания тела в определенном состоянии тебе придется задействовать те мышцы, которые при тренировках на тренажерах обычно не работают и практически недоразвиты.
1. Планка с подвижным сгибанием и разгибанием в пояснице
Встречается название «кошачья планка». Начальная стойка — стандартная для планок. Сначала ты про ... Читать дальше »
Просмотров: 506 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Подъемы коленей в висе с поворотом – это более эффективная модификация классических подъемов. Упражнение позволяет прокачать косые мышцы пресса, а также прямую мышцу живота. Чтобы выполнять его было удобней, используйте специальные петли, которые фиксируют локти.
Техника выполнения подъемов со скручиванием в висе
Из стартовой позиции, мощным движением, подтяните колени как можно выше вверх. Далее, не опуская ноги, разверните их в сторону. В конечной позиции сделайте акцентированную паузу, после чего разверните ноги и опустите их вниз. Сделайте еще один повтор, но скручивайте корпус уже в другую сторону. Возвращая ноги в исходную позицию, повторяйте амплитуду движения первой фазы упражнения для пресс ... Читать дальше »
Просмотров: 555 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины.
Расположение упражнений по степени их значимости не является обязательным для атлета, однако внизу списка располагаются наиболее эффективные упражнения для проработки мышечных групп спины. Порядок выполнения упражнений всегда определяется требованиями стабилизации вспомогательных мышц. Изолированные упражнения, которые могут специфическим образом прорабатывать мышечные группы, следует выполнять в конце тренировки.
№ 10. Тяги вниз на высоком блоке
Как вы можете заметить, в различных спортивно-оздоровительных журналах, это упражнение широко пропагандируется. Однако, читая бодибилде ... Читать дальше »
Просмотров: 491 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)


Замеры мышц - это эффективное средство для самоконтроля в бодибилдинге, которое позволяет фиксировать изменения в мышечном объеме за определенный отчетный период. Обмеры мышц необходимо производить регулярно и записывать результаты этих обмеров в дневник. Рекомендуется делать замеры мышц два раза в месяц. Замеры в основном производятся мерной лентой, которую используют для своих обмеров портные.
Замеры производятся следующим образом:
Замер шеи: голову держать прямо,измерять серединную поперечную линию шеи
Замер грудной клетки: при как можно глубоком вдохе, занимая положение "вольно" и при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно Опущены вдоль тела.
Замер плеча (бицепс): Через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки c напряженными мышцами(бицепс–трицепс), а затем через середину бицепса св ... Читать дальше »
Просмотров: 535 | Добавил: Constantin | Дата: 28.06.2014 | Комментарии (0)