Приветствую Вас Гость | Группа "Гости" | RSS

Количество дней с момента регистрации: . 


Среда, 20.11.2019, 13:14
Главная » 2015 » Июль » 11

Хочу ребенка
В ролях: Ольга Кабо, Максим Коновалов, Алексей Вертинский, Владимир Горянский, Римма Зюбина, Людмила Чурсина, Ольга Сумская, Лариса Удовиченко, Сергей Комаров.
Краткое описание:
К своему сороковому дню своего рождения Валерия Устинова добилась немногого — она корректор в глянцевом журнале. Правда «цветы жизни» в ее жизни все-таки присутствуют: первый муж Руслан то и дело в «тренировочных целях» подбрасывает ей на воспитание свое потомство от второго брака. Поплакаться Лера может только единственной подруге Томе, которая решает сделать ей подарок — оплачивает годовой абонемент на посещение лучшего психоаналитика города Изольды Марковны. Изольда берется помочь героине. У нее есть спецпрограмма для проблемной пациентки: соблазнить редактора Царева и зачать ребенка…
Просмотров: 334 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


Как считает латвийский демограф, профессор Петерис Звидриньш, через год население Латвии упадет ниже двух миллионов человек, а к 2023 году сократится до 1,8 млн.
— За 20 лет население Латвии сократилось с 2,7 млн. человек в 1990 году до 2 млн. человек в 2010–м. Почти на треть. Если сокращение пойдет такими же темпами, то сколько жителей останется в Латвии через 20 лет? Демограф Илмарс Межс считает, что к 2060 году нас останется не более 1,2 млн. человек. Согласны?
— Нет, ни в коем случае! Мы, конечно, можем взять за основу темпы снижения населения, составить простенькую программку, которая учтет эту закономерность, на выходе получим плохие цифры и ужаснемся еще раз. Но так нельзя делать. Мы с 13 экс ... Читать дальше »
Просмотров: 319 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


Цель данной тренировочной программы - увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.

Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня - отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано).

Заниматься по данной программе нужно два раза в неделю (например: понедельник, четверг), в другие дни тренируйте другие группы мышц.

ПРОГРАММА ДЛЯ УРОВНЯ 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз).

Тренировка №1

- Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходо ... Читать дальше »
Просмотров: 343 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


Избегая этих распространенных ошибок, вы сможете лучше изолировать трицепсы, убережетесь от травм и получите солидную прибавку мышечной массы и силы.

Ошибка №1: разводить локти в стороны.

В таких упражнениях, как жим штанги узким хватом в положении лежа и отжимания между параллельных брусьев, локти лучше удерживать как можно ближе к корпусу, а выполняя разгибания рук со штангой из-за головы в положении стоя или разгибания рук со штангой в положении лежа, просто старайтесь не разводить локти в стороны. Когда вы разводите локти в стороны, то в работу активно включаются грудные мышцы и забирают часть нагрузки у трицепсов.

Ошибка №2: слишком узкий хват в жиме.

Выпол ... Читать дальше »
Просмотров: 423 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)



Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согн ... Читать дальше »
Просмотров: 588 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)



Белки в нашем организме находятся в состоянии постоянного обновления, поэтому количество пищевых белков (белки из продуктов питания) должно быть достаточным для синтеза новых клеток. В организме здорового взрослого человека количество распавшегося за сутки белка равно количеству вновь синтезированного.

Скорость распада и обновления различных тканей разная. Так белки плазмы крови и печени обновляются за 10 суток, а белки мышц около 180 суток. В среднем белки организма человека обновляются за 80 суток. Таким образом, белки используются в первую очередь для выполнения пластических функций, энергетическая функция у белков вторична.

Белка нужно есть именно столько, сколько его
т ... Читать дальше »
Просмотров: 689 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)



В рацион обязательно должен входить белок, он является строительным материалом мышц и их защитником от разрушения. Под воздействием желудочного сока белок распадается до аминокислот, в мышечной ткани аминокислоты вновь выстраиваются в цепочки, именно так образуется новая мышечная ткань.

Как нам уже известно, основными источниками белка являются такие продукты как: куриная грудка, рыба, говядина, бобовые, протеин из линейки спортивного питания, некоторые виды молочной продукции. Атлет не должен испытывать недостатка в белке, на 1 кг веса должно приходиться около 1.5-2г белка. Полученное количество необходимо разделить на 5-6 приемов пищи.

Еще одним обязательным компонентом в диете д ... Читать дальше »
Просмотров: 319 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


1. Глутамат натрия (Е621). Продукты, содержащие добавку Е621, вызывают у организма зависимость. У мышей в определённых дозах вызывает слепоту. Является самой массовой добавкой. Глутомат натрия накапливаясь в организме, может вызывать тяжелейшие приступы.

2. Транс-жиры. Масло жирностью меньше 72% употреблять нельзя, это обыкновенный транс-жир.

3. Малосольная рыба в пластиковых тарах. Настоящая малосольная рыба хранится недолго и только в масле.

4. Арахис. Это генно-модифицированный продукт. В него вживляется ген петунии, чтобы его не атаковали насекомые. Поэтому арахис почти всегда свежий и презентабельно выглядит.

5. Крабовые палочки. Это обыкновенная соя, смеша ... Читать дальше »
Просмотров: 335 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точк ... Читать дальше »
Просмотров: 309 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)



Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:
1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.
Просмотров: 319 | Добавил: Constantin | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


http://vnssr.my1.ru/news/obzor_karty_boevykh_dejstvij_10_07_2015_na_21_00/2015-07-11-37496
Обзор карты боевых действий в Новороссии 10 07 2015 на 21 00
Преступления кровавого убийцы детей Барака Обамы
США - империя зла
Смерть американским карателям
Крестовый поход против русофобии
Справедливое наказание кровавому убийце детей Бараку Обаме и всем пособникам геноцида кровавообамовской киевской сионистской хунты
"Украинцы, это оскотинившиеся Русские, которые за идею украинской державы готовы зарезать даже свою фрау (жену). Они идеальные бойцы против красной армии. Но после, подлежат тотальной санации, как самые страшные варвары" - это слова Михаэля Виттмана, гауптштурмфюрера СС, так что свидомость и НС декор нужен для отмазывания от международного трибунала кровавого убийцы детей Барака Обамы
Просмотров: 762 | Добавил: Тигра | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)


Вот как это событие прокомментировали журналисты телеканала Ахметова «Украина».


В программе телеканала «Интер» «Подробности» назвали данный случай выходкой хулиганов. Мол, «много шума из ничего»


"За флаг Путинской Новороссии и растяжку в Николаеве хулигану светит до 7 лет"

А вот что рассказали о происшедшем журналисты "Новороссии".

Пока украинские журналисты истерят, пытаясь рассказать украинцам о том, что ... Читать дальше »
Просмотров: 290 | Добавил: Тигра | Дата: 11.07.2015 | Комментарии (0)