Приветствую Вас Гость | Группа "Гости" | RSS

Количество дней с момента регистрации: . 


Вторник, 10.12.2019, 02:28
Главная » 2013 » Май » 18 » А журналы пишут, что «генетика ничего не значит»
04:03
А журналы пишут, что «генетика ничего не значит»


Среди бодибилдеров бытует популярное заблуждение, что чемпионы не родились чемпионами, а «сделали себя сами». Отсутствие природных задатков, якобы, лишь тормозит развитие мышц, но все равно их можно накачать до суперразмеров. Выходит, что, потрудившись как следует, любой парень может на равных соперничать со Шварценеггером. Генетика, мол, ничего не значит!

Такое мнение не имеет ничего общего с истиной. Оно приносит только вред, ведь именно благодаря ему бодибилдеры, особенно молодые и фанатичные, вдохновляются несбыточными надеждами и всерьез осваивают методы тренинга знаменитых «звезд».
Именно из-за такой фальши, пропагандируемой популярными журналами, миллионы бодибилдеров выбирают совершенно не­подходящие и неэффективные методы тренировок. Именно такая фальшь официального бодибилдинга заводит людей в тупик и в итоге толкает их к «химии».

Столько мук, страданий и боли порождают подобные утверждения! И все потому, что они ставят перед любителями недостижимые цели. Ведь даже «сидя на фарме», бодибилдер со средними задатками никогда не сможет подняться до уровня генетически одаренных чемпионов!

А журналы пишут, что «генетика ничего не значит». Вам говорят, что надо упорно работать, и у вас обязательно появятся мышцы чемпионов (забывая упомянуть, что ни один современный чемпион не обходится без стероидов). Не верьте этому бреду! Конечный размер мышц всецело определяется генетической одаренностью.

Тип телосложения дает общую характеристику организма. В основном он определяется строением скелета, а также количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.

Что касается костей, то для взрослых мужчин среднего роста принято такое деление: если обхват запястья от 15 до 17,5 см, это указывает на хрупкий костный фундамент; запястье от 17,5 до 20 см - на средний, а свыше 20 см - на мощный.
Обычно размер запястья пропорционален размеру лодыжки (обхват лодыжки почти всегда на 5-6 см больше), хотя не у всех это так. У некоторых людей нижняя половина тела крепче верхней. Например, запястье 16,5 см, а лодыжка - 25. Бывают и лодыжки почти такого же обхвата, как запястья.
С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неузнаваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно постепенно вернется к своему исходному облику.

Используйте то, что дала вам природа. И помните: самая важная часть тела - голова!

Доктор Уильям Шелдон (США) провел обширные исследования - около 4000 отдельных случаев, на основе которых в 1940 году предложил свою теорию. Он выделил три компонента, определяющих особенности строения человеческого организма.
Один компонент обозначается как мезоморфность. При высоком развитии этого компонента и низком развитии двух других те­лосложение крепкое и прямоугольное, с преобладанием костей и мускулов. Мезоморфное тело сильное, обладает сопротивляемостью к повреждениям, в целом хорошо «оснащено» для напряженной и тяжелой деятельности. Атлеты, профессиональные солдаты, люди тяжелого физического труда должны быть наделены этим типом сложения. Доминирующая часть такого сложения выводится в первую очередь из мезодермального эмбрионального слоя, отсюда и термин «мезоморфный».

Другой компонент - эндоморфность. Индивид, чьи показатели по этому компоненту высоки, а по двум другим - низкие, характе­ризуется мягкостью и округлостью форм. С мягкостью и округлостью согласуется недоразвитие костей и мышц, а также относительно низкий коэффициент отношения поверхности и массы. У таких индивидов низкий удельный вес и высокая плавучесть. Тот факт, что у них сильно развиты пищеварительные органы и то, что функциональные элементы этих структур изначально развиваются из эндодермального эмбрионального слоя, определяет использование термина «эндоморфность».

Третий компонент обозначен как эктоморфность. Индивид, у которого этот компонент более выражен, чем два других, тонок, высок и хрупок, с плоской грудью и узким телом. Обычно он худой, со слабо развитой мускулатурой. Площадь поверхности тела у эктоморфа больше, чем у других типов; поверхность преобладает над массой. Он обладает также - в пропорции к размерам - наибольшим мозгом и центральной нервной системой.
Таким образом, по Шелдону существуют три основных типа телосложения: мезоморфный, эндоморфный и эктоморфный.
а) Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы (без тренировок) сильна и заметна, и почти полным отсутствием жира. Туловище крепкое. Кости толстые, мышцы объемные. Люди с таким телосложением более других способны к успехам в бодибилдинге. Насколько красивым будет тело - это другой вопрос, но потенциал для роста мышц и силы огромен. Бывают эктоморфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы, поэтому не все люди с преобладанием мезоморфного компонента могут нарастить одинаково крупные мышцы. Но у них всех потенциал к наращиванию мышц гораздо выше, чем у остальных.
б) У типичного эндоморфа тело округлое и мягкое, много жира. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В тех эндоморфах, которые хотят изменить строение своего тела, как я заметил, есть что-то от неэндоморфных типов. Но и они с трудом добиваются результатов в бодибилдинге, хотя «классическим» эктоморфам приходится намного тяжелее. Впрочем, любому бодибилдеру-эндоморфу сложно добиться атлетических изменений в своем теле. Ведь сначала надо избавиться от лишнего жира. А это дело непростое.
в) У эктоморфа худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира, тощие мускулы. Ярко выраженный эктоморф меньше всего предрасположен к бодибилдингу. Типичных эктоморфов в спортзалах немного, хотя иногда попадаются и такие. Как правило, у эктоморфов, которые пытаются изменить себя с помощью бодибилдинга, есть черты, присущие другим типам; они-то и дают им возможность «качать массу» быстрее, чем удается ярко выраженным эктоморфам.
Просмотров: 684 | Добавил: Constantin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]