Приветствую Вас Гость | Группа "Гости" | RSS

Количество дней с момента регистрации: . 


Воскресенье, 18.08.2019, 14:18
Главная » 2015 » Июнь » 30 » Что должен знать человек, который решил начать выстраивать своё тело
07:29
Что должен знать человек, который решил начать выстраивать своё тело

Основные, важные аспекты, которые должен учитывать атлет только начавший выстаивать своё тело или советы начинающему бодибилдеру.
1. Пищевые добавки.
Они очень важны для набора мышечной массы, но не нужно еще забывать и о том, что кроме спортивного питания бодибилдер должен употреблять качественную пищу.
2. Тренировочный зал - место для тренировок, а не клуб "Кому за…".
Серьезные атлеты приходят в зал тренироваться а не глазеть на девочек, разговаривать с друзьями или бродить бесцельно по залу в поиске вдохновения.
3. Частота тренировок.
Если вы работаете на массу, то тренироваться больше 3-х раз в неделю не имеет смысла. Также в этот период ваша тренировка не должна длиться больше 1 часа.
4. Техника.
Всегда нужно стараться выполнять упражнения с правильной техникой. Этим самым вы дадите максимальную нагрузку мышце, что непременно заставит ее расти. Не гонитесь за большими весами, которые могут исказить вашу технику выполнения.
5. Будьте человеком, а не эгоистичным, самодовольным "рисовщиком".
Не нужно "понтоваться" в зале, лучше будьте простым, дружелюбным - это вызывает уважение.
6. Свободные веса - это еще не все.
Нужно признать тот факт, что в процессе тренировки нужно использовать не только свободные веса, но и пользоваться тренажерами. С их помощью можно окончательно загрузить мышцу, которая получила предварительный стресс при работе со свободными весами.
7. Следите за своим питанием
В бодибилдинге очень важно что вы едите, когда и сколько. Не нужно превращаться в акулу, которая поглощает все на своем пути, внимательно следите за своим рационом, отдавайте предпочтение качественным продуктам. Продуктам, которые наполнять ваш организм белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами.
8. Придерживайтесь плана
Каждый бодибилдер должен иметь план своих тренировок, без него вы только уменьшаете свои шансы на успех.
Просмотров: 291 | Добавил: Constantin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]