Приветствую Вас Гость | Группа "Гости" | RSS

Количество дней с момента регистрации: . 


Пятница, 24.05.2019, 00:21
Главная » 2012 » Сентябрь » 24 » Что поможет замедлить старение и нарастить мышечную массу...
11:14
Что поможет замедлить старение и нарастить мышечную массу...

Новое исследование, опубликованное в онлайн-журнале FASEB Journal (издание Федерации американских обществ экспериментальной биологии - Federation of American Societies for Experimental Biology), выявило, что употребление напитка после интенсивной тренировки играет важную роль в росте мышц и помогает достичь желаемого эффекта, пишет Health 24. В частности, в докладе отмечается, что этому способствует протеиновый коктейль.
По мнению специалистов, его следует использовать после каждого занятия, он более действенный по сравнению с углеводным напитком. Они утверждают, что 20 граммов протеина в день вполне достаточно.
"Ни для кого не секрет, что физическая активность и питание помогают замедлить процесс старения", - говорит Бенджамин Ф.Миллер, ученый, принимающий участие в работе совместно со специалистами из департамента здоровья при Колорадском университете в Форт-Коллинсе (Department of Health at Colorado State University in Fort Collins). "Такое исследование, как наше, помогает понять, каким должно быть сочетание питания и тренировок, что в дальнейшем найти способы, замедляющие процесс старения", - отметил Б.Миллер.
Для проведения исследования ученые пригласили 16 добровольцев в возрасте 37 лет. Испытуемые должны были ходить по беговой дорожке не более 45 минут три раза в неделю в течение шести недель. После каждого занятия одной группе добровольцев предлагали протеиновый напиток, а другой - углеводный. По истечении срока специалисты измерили их мышечную массу и обнаружили, что у тех, кто потреблял протеин, она увеличилась. Коктейль ускорил процессы метаболизма, обеспечивая быстрый рост мышц, которые стали более упругими и эластичными, быстрее восстанавливали свою работоспособность после тренировок.
"Исследование показывает, что протеины, потребляемые после тренировки, делают ваши мышцы сильными и здоровыми, благодаря чему мы можем стареть красиво", - говорит главный редактор журнала FASEB Джеральд Вайссман. "Сразу после тренировки организм нуждается в питательных веществах. К счастью, протеиновые коктейли недорогие и легко доступны, к тому же довольно вкусные", - добавил Д.Вайссман.
Просмотров: 539 | Добавил: Constantin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]