Приветствую Вас Гость | Группа "Гости" | RSS

Количество дней с момента регистрации: . 


Среда, 13.11.2019, 15:20
Главная » 2013 » Май » 5 » Рецепт «заряженной» овсянки для качков
11:42
Рецепт «заряженной» овсянки для качков

- Овсяные хлопья - 1 чашка для парней и половина для девушек
- Сывороточный протеин - 2 мерной ложки для парней и 1 ложка для девушек
- Вода
- Креатин - 1 чайная ложка для парней и половина для девушек
- Глютамин - 2 чайная ложка для парней и 1 ложка для девушек
- Льняное масло - 1 столовая ложка для парней и половина для девушек

Помещаем овсяные хлопья в стеклянную посуду и заливаем небольшим количеством воды (вода должна слегка накрыть овсяные хлопья). Ставим в микроволновку и готовим примерно 2 минуты. Затем добавляем протеин, креатин и глютамин - хорошенько перемешиваем. Если смесь получилась слишком густая, добавьте немного воды. И в довершении, чтобы покрыть потребность организма в незаменимых жирных кислотах, добавляем льняное масло.
Питательные вещества (версия для парней):

- Калории - 636
- Белок - 50г
- Углеводы - 64г
- Жиры - 20г
Питательные вещества (версия для девушек):
- Калории - 318
- Белок - 25г
- Углеводы - 32г
- Жиры - 10г
ПРИМЕЧАНИЕ: 1 чашка = 230-250 мл

Скопировано с сайта gymlex.com
Просмотров: 756 | Добавил: Constantin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]