Главная » 2015 » Март » 9 » Тайны тренировок Русских силачей
08:45 Тайны тренировок Русских силачей |
Новая интересная статья для тех, кто не забит в спорте вейдеровскими стереотипами и ради результата готов применить неординарную тактику... Александр Засс, известный Русский силач - автор теории изометрических упражнений. Но он никогда не ограничивался этим. И вот еще одна очень интересная история. Основным снарядом его тренировок служил обычный тканевый мешок. Принцип же заключался вот в чем: Представьте, что вам необходимо провести тренировку, а штанги нет и не будет. Что же делать? Вот тут то и приходит к нам на помощь историческая личность Александр Засс. 1 Берем обычный тряпичный мешок и заполняем его до верху опилками-снаряд готов(только стоит следить за влажностью. мокрые опилки не подъемные) Для себя стоит так же взвесить снаряд но это не обязательно. 2 Прописываем тренировочную программу на неделю(в общем-то стандартную) - Жим мешком лежа на скамье 5(подходов)х10-15(раз) - Жим мешка стоя 5х10-15 - Тяга мешка к поясу в наклоне5х10-15 - Подъем мешка на бицепс 5х10-15 - Фр. жим мешком 5х10-15 - Приседания с мешком 5х10-15 В общем упражнения можно делать любые, те же что и со штангой и сколько угодно. 3 Интересное же начинается со второй недели. Прозанимавшись первую неделю и освоившись со снарядом, делаем такой ход- Достаем из мешка хорошую жменю опилок и заменяем ее на жменю песка))) Наверное стоит подумать как не смешивать опилки с песком. История сие умалчивает. 4 В течении длительных тренировок и по прошествии времени содержимое мешка будет полностью заменено на песок( а это уже не малый вес!!!) 5 А что же дальше? А дальше идем по накатанному только теперь песок заменяем на более тяжелое вещество(по истории на свинцовую дробь. но это же дефицит) Не стоит скептически относиться к этим видам тренировок. Их автор не зря имел Прозвище Железный Самсон, и имя его известно до сих пор.Александр Засс-Железный Самсон и Русский богатырь!!!
|
Просмотров: 483 |
Добавил: Constantin
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|